[...] na meisnie brzucha ABS II i obecnie rpzeszedlem na poziem 1 po poziomie A. Od paru dni takze zaczalem biegac aby spalic zbedna tkanke tluszczowa. CZy jedno drugiego nie wykluczy? Biegam w nastepujacy sposob (z racji ze jestem pcozatkujacym biegaczem planuje z czasem zwiekszyc dystanse) Ogolnie to calosc zawiera sie w truchcie biegne ok 10 minut i [...]
[...] twarogu) i potem.... BEZSENNOSC. Nie moglem spac do godziny 2 w nocy. potem zasnalem. ale od 23 do 2 w nocy nic nie jadlem. Czy nastepnym razem jesc cos w razie bezsennosci czy nie (czy zamieni sie w tluszcz?). Leze wtedy w lozku, ale nie spie. Jak to wplywa na regeneracje takie 3 godziny bez jedzenia (a 5 godzin bez jedzenia porzadnego [...]
[...] deca sa 250 mg/ml , myslalem zeby dac : test 500 mg week - poniedzialek , czwartek deca 250 mg week , np z testem w poniedzialek , bralem juz nandro kiedys i teraz nie wiem czy te 250 poczuje wogole , druga opcja to w polowie cyklu podbic testa do 750 i dac 500 deki , nie chce przesadzic , nie jestem zwolennikiem im wiecej tym lepiej ale z [...]
Witam. Mam 23 lata , majac 17lat cwiczylem rok czasu na silowni, wtedy brałem tylko kreatyne 1 cykl (dodam, że pływałem od małego około 10 lat 3 razy w tygodniu po 2h). Teraz wrociłem nie dawno do siłki, cwicze już 4miesiace (5 razy w tygodniu) i mam w posiadniu 10ml testosteronu 400 MIX (400mg) oraz 100 kapsułek winstrolu ( na 10tyg ) + hcg [...]
[...] mi co bedzie lepsze 1-12 bold z atomica 300mg week 1-9 omen albo cido niejeste pewien 500mg week 1-4metka 20/25 mg ed 9-13 prop z atomica 100mg e2d wiec c lepsze omen czy cido do tego cyklu na odblok hcg i clom i nolva pod reka no i witminki suple oslonki sylimarol a na serducho wit E daje rady Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 84 [...]
Witam przejdę do konkretów, a wiec z siłownią jestem obyty ćwiczyłem całe technikum wiec pojęcie mam. Przez ostatni rok miałem przerwę od ćwiczeń teraz powracam ( drugi tydzień) i zamierzam się ukierunkować na trójbój dawniej była to bardziej kulturystyka. Wyniki nie zgorsze miałem jak na kogoś kto nigdy raczej pod siłe nie cwiczyl bardziej pod [...]
Witam ! ) Chciałbym od was się dowiedzieć czy ten plan na masę jest dobry ?!. Dzięki i pozdrawiam . Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na ławce skośnej 3 x 10 powt. Triceps - Wyciskanie [...]
[...] mam pytanie od czego może wynikać nadmierne pocenie się na siłowni w moim przypadku chodzę na siłownie 4 x w tyg wiadmo ze teraz duchota każdy się teraz poci jak świnia ale ja to już przesada caly mokry jestem jak siadam na sprzęcie to jakby ktoś tam wode wylał. Pije dużo wody z 3.5 litra może wejdzie czy ktoś wie z czego to może wynikać?
[...] , pokonuję rowerem od 70 do 100km. Jeśli będzie to potrzebne to będę mógł także biegać , bo i tak mam zamiar zacząć biegać po wakacjach. Również od początku września zaczynam chodzić na siłownie więc trening domatora będzie mi potrzebny tylko na miesiąc. I mam jeszcze takie jedno pytanie. Czy jak zacznę chodzić na siłownie to w dniach , w [...]
[...] trenuję już kilka miesięcy z przerwami. Efekty widać w rzeźbie, siła też na + ale masa stoi w miejscu. Mam dietę ponad 2500 kcal którą stosuję od 2 tygodni i nie wiem czy wina nie leży po stronie treningu który wygląda następująco : Pon. bic/tri - ug. ze sztangą 3serie (8-12) progres ciężaru - ug. sztangielkami młotkiem 3s x 10-16 -//- - [...]
Chciałbym się dowiedzieć czy kreatyna firmy OLIMP jest dobra na redukcji, ćwicząc wyłącznie w domu, ponieważ nie mam dostępu do siłowni i czasu, ćwiczę co dwa dni, robię około 200 pompek, 3 serie brzuszków po 30 razy, pompki odwrotne na krześle na triceps i przysiady. Ważę 67kg, mam 176cm wzrostu ma 19lat, chciałbym zgubić głownie tłuszcz z [...]
[...] wyczułem że mam tam coś wielkości 1cmx1cm pod skórą dokładnie w tym miejscu https://image.ibb.co/gEYjZc/290x_X_Klucie_w_lewym_boku_jpg.jpg https://preview.ibb.co/f8CiSx/mezczyzna_lewy_bok_jpg.jpg Nie wiem co to może być, mnie to nie boli ale boje sie ze sie pogorszy, podejrzewam ze to moglo byc przez kreatyne, przez 1 pierwsze 2 tyg mialem [...]
no wiec jestem na diecie i cwicze aerobowo i odrobine silowo ale nie wiem jak to wszystko poukladac. Nie wiem czy to co robie robie dobrze. DIETA: I- musli bez cukru z jogurtem II- owoc III- jogurt IV- kurczak lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa V- jogurt VI- warzywa Kalorie wychodza w granicach max 1500 Wiem ze powinnam ograniczyc warzywa [...]
Mam paru kumpli w USA co sobie teraz tam pracuja, jak wiemy rynek supli w USA jest bardzo ciekawy i mozna co nieco z tamtac po przywozic. Kombinujemy z kumplami jak, by tu paczke wyslac z suplami do Polski, chcialbym zeby sie w niej znalazly takie cudenka jak: T3 Tight Pyroclen Witaminki jakies BCAA w proszku Vaso-pro ephedra FUZU TT Endotest i [...]
Witam ! Cwicze od 4 miesiecy regularnie ( 3 razy w tyd + basen) w maju zdecydowalem sie kupic gainera Trecka XXL. Zastanawiams sie jednak czy nie dokupic Night Protein Blend by zwiekszyc efektywnosc przyrostu masy miesniowej. Nie chce przesadzic, mam rozpisana diete i dlatego nie wiem czy nie poczekac / zaobserwowac jakie beda rezultaty po [...]
[...] sztangi sprzed głowy 1x 7. Wioslowanie sztanga podchwytem 1x 8. UGINANIE RAMION sztanga prosta ( od 10tek ) 1x 9. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc ( od 10tek ) 1x I mam pytania, czy w mikrocyklu 10tek zwiekszyc ilosc serii do 2 ? Jak tak to w ktorych cwiczeniach, prosze o pomoc. Na trica lepiej prostowanie na wyciagu czy wyciskanie wąsko?
[...] miesiaca moja waga stoi w miejscu mimo chodzenia na silownie 3x tyg (trening silowy) I trzymania diety. Musze przyznac ze jestem lekko podlamany I chciałbym sie dowiedziec czy to normlane (waga znowu ruszy) czy po prostu osiagnalem pewien limit i tak juz musi zostac. Dorzucam moj przykładowy dzien jedzenia z fitatu [...]
[...] na masę dodam tylko że mój wiek to 24lata ćwiczę od 7m-cy a waga to 68kg ciężar dobieram stały do moich możliwości proszę o ewentualne porady dotyczące moich ćwiczeń czy coś wyeliminować czy zmienić a może jest ok Poniedziałek Klatka: wyciskanie sztangi płasko 3x10 wyciskanie sztangi na skosie 3x10 rozpiętki na ławce skośnej 3x10 [...]
[...] że mieszkam za granicą i pierwsza wizyta u lekarza była w PL, ta teraz już w Norwegii gdzie wszystko leczą paracetamolem. Czy to możliwe, że to niedoleczona pierwsza choroba czy to coś innego? Gardło boli głownie rano i wieczorem przy przełykaniu, zauważyłam żółtawy nalot na języku, gardło dość brzydkie - sama widzę powiększone migdałki, lekki [...]
[...] moja niedowaga zmotywowała mnie do tego, żeby kupić odżywki. Bcaa plus, aakg7, universal Creatine oraz gainer MASS. Rzuciłem palenie około dwóch miesięcy temu. Zacząłem ćwiczyć i brać odżywki tak jak były zalecane i nic mi się przy tym nie działo. Po trzech tygodniach trenigu musiałem przestać trenować z racji takiej, iż chciałem wiecej zarobić [...]
